Resep Quaker Oat Untuk Diet Sehat

Resep Quaker Oat Untuk Diet Sehat - Memiliki tubuh yang langsing kerap kali dijadikan sebagai tolak ukur kecantikan. Oleh karena itu, tidak heran bila banyak dari para perempuan yang menjalani berbagai cara untuk memperoleh berat badan yang ideal. Berbagai cara sudah dilakukan mulai dari mengkonsumsi obat, diet ketat sampai olahraga rela dijalani oleh kaum hawa demi untuk memperoleh tubuh yang ramping. Berbicara terkait cara untuk diet, ada sebuah metode yang cukup mudah yang terkandung diantaranya, merupakan diet oatmeal. Meskipun diet oatmeal tergolong dalam diet yang membosankan, sebab untuk melaksanakannya anda perlu mengganti hampir semua menu utama dengan bubur oats, tetapi tidak jarang juga yang berusaha melakukannya.

Terdapat banyak macam cara dan jenis diet yang dapat dilakukan dan diimplementasikan untuk menurunkan berat badan anda, walaupun hanya sekedar detoksifikasi atau ingin memperoleh khasiat kesehatan dan juga bugar secara bersamaan. Menu diet pun beraneka macam, ada yang memilih menggantikan karbohidrat dengan beras merah, menggantikan keseluruhan makanan dengan mengkonsumsi buah dan sayur, atau menghitung jumlah kalori yang masuk dan keluar kadar asam                                                                                                                                                                        

Resep Quaker Oat Untuk Diet Sehat

Resep Quaker Oat Untuk Diet Sehat

Olahan oatmeal cukup mudah dibuat dan dimasak. Untuk bahan dan jenis oatnya, anda cukup tinggal menambahkan cairan yang meliputi air atau susu tanpa lemak kemudian masaklah dengan api kecil. Perbedaannya hanya pada waktu dimasak dan jumlah perbandingan antara cairan dan oat. Untuk quick oat atau instant oat 1 cup oat dicampur dengan 2 cup air atau susu lalu dimasak selama 1 menit. Jenis Old Fashioned Oat atau Rolled oat juga dicampur dengan 2 cup air atau susu dan dimasak selama 5 menit. Sedangkan jenis Steel-cut oat perbandingan antara air lebih banyak meliputi 1 cup oat dengan 3 cup air/susu dan dimasak selama kurang lebih 25-30 menit atau sampai air terserap habis.

Bila anda tak terlalu suka dengan oat yang berbentuk seperti bubur anda dapat meraciknya dengan menumbuk atau memblender oat sampai teksturnya menjadi bubuk atau tepung dan diolah menjadi kue kering sesuai dengan selera anda. Berikut ini merupakan beberapa resep oatmeal untuk diet yang dapat anda coba.

1. Resep Oatmeal Berry
Bahan-bahan yang digunakan :
  • 300 ml air atau susu almond atau susu kedelai dengan tanpa gula
  • 100 gram oatmeal steel cut
  • 1 sdm madu
  • 1 sdt bubuk kayu manis
  • 2 sdm yoghurt plain
  • Blueberry dan raspberry secukupnya saja
Cara membuatnya : Panaskan air sampai mendidih dan masukanlah oatmeal, kecilkan apinya lalu aduk rata sampai air terserap dan adonannya mengental. Sisihkanlah. Campurkanlah madu, kayu manis dan yoghurt, sisihkan lagi. Potong-potong bluberry dan raspberrynya. Hidangkanlah oatmeal dengan siraman krim campuran yoghurt dan potongan berry.

2. Resep Oatmeal Almond Banana
  • 300 ml susu almond tanpa gula
  • 100 gram oatmeal steel cut
  • 1 sdm madu
  • 1 buah pisang iris
  • Almond panggang secukupnya.
Cara membuatnya : Panaskan air sampai mendidih dan masukanlah oatmeal, kecilkan api kemudian aduklah hingga merata sampai air terserap dan adonan mengental. Sisihkanlah. Hidangkan oatmeal dengan siraman madu, potongan pisang dan irisan almond.

3. Resep Oatmeal Orange
  • 300 ml air
  • 100 gram oatmeal steel cut
  • 1 buah jeruk manis kupas kulit
  • 2 sdm air perasan jeruk
  • kismis secukupnya saja
  • 1 sdt bubuk kayu manis
Cara membuat : Panaskanlah air sampai mendidih dan masukan oatmeal, kecilkan api kemudian aduklah dengan merata sampai air terserap dan adonannya mengental. Sisihkanlah. Hidangkan oatmeal dengan air perasan jeruk, potongan buah jeruk dan irisan kismis dan ditaburi bubuk kayu manis.

Demikian informasi yang kami sampaikan terkait Resep Quaker Oat Untuk Diet Sehat. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba. Terima kasih

0 Response to "Resep Quaker Oat Untuk Diet Sehat"

Posting Komentar